智能手机和平板电脑扰乱了孩子的睡眠

2020-09-09 admin
在线直播而不是做梦,在睡觉前使用手机和平板电脑可以阻止孩子入睡,并可能导致健康问题.
 
回顾以前的数据,发现智能手机和平板电脑等媒体设备之间存在显着联系,并扰乱了儿童的睡眠。
 
研究人员查看了超过125,000名儿童的数据,发现使用媒体设备与睡眠问题之间存在明显的关联,例如夜间睡眠不足,睡眠质量下降和白天嗜睡。
 
如果孩子们在睡前可以使用但不使用媒体设备,则睡眠问题也更有可能发生。
 
媒体建议这样做的原因是因为孩子们躁动不安,期待社交媒体信息。尽管这是一个合理的建议,但研究人员并未真正研究这种关联的原因。
 
有证据表明,夜间睡眠与健康饮食和锻炼对儿童发育同样重要。那些睡眠不足的人更可能超重或肥胖。
 
这很可能是因为他们白天渴望吃含糖或淀粉的食物,使他们保持清醒的能量。
 
除了禁止在卧室中使用媒体设备之外,您还可以通过其他  方法来帮助您的孩子睡个好觉,其中  包括放松技术,例如洗个热水澡或看书,以及营造一个黑暗,安静,整洁的卧室环境,非常适合睡眠。
 
报道说:“年轻人不安,因为他们期望从朋友那里收到文本和社交媒体消息,这会影响他们的夜间活动。” 但是,本研究并未实际研究关联背后的原因。
 
媒体也没有指出结果的局限性:这种类型的研究无法证明媒体设备会破坏睡眠,而且这些研究是如此不同,以至于将它们结合起来无法产生可靠的结果。
 
这项系统的审查和分析检查了在睡眠环境中对基于屏幕的便携式媒体设备(如智能手机和平板电脑)的访问或使用与睡眠结果之间是否存在关联。
 
系统评价和荟萃分析是从特定研究领域收集证据的有用方法,但它们仅与所包括的单个研究一样好。
 
包括的所有20项研究均为横断面设计–这些类型的研究擅长提供观测数据,但无法证明随着时间的变化或因果关系。
 
搜索了十二个医学数据库,以查找在2011年至2015年之间发表的研究,这些研究测量了媒体设备暴露与睡眠影响之间的关联。
 
搜索旨在反映当前使用的各种交互式媒体设备。
 
共进行了20项研究,涉及125 198名6至19岁的儿童和青少年,其中17项符合规定的质量标准。
 
大多数研究在欧洲进行,其中一些来自北美,亚洲和大洋洲。
 
研究人员在荟萃分析中汇总了类似研究的结果。
 
基本结果是什么
与未使用媒体设备的孩子相比,就寝前使用媒体设备的孩子有:
 
睡眠不足的可能性高出两倍以上(优势比[OR]  2.17; 95%  置信区间[CI] 1.42至3.32)
几乎有一半的人睡眠质量较差(OR 1.46; 95%CI 1.14至1.88)
白天过度嗜睡的几率几乎是原来的三倍(OR 2.72; 95%CI 1.32至5.61)
在就寝时间可以访问媒体设备的孩子,相比之下没有访问权,但没有报告使用设备的孩子更可能具有:
 
睡眠不足(OR 1.79; 95%CI 1.39至2.31)
睡眠质量差(OR 1.53; 95%CI 1.11至2.10)
白天过度嗜睡(OR 2.27; 95%CI 1.54至3.35)
研究员是怎么解读这个结果的?
作者得出的结论是:“就寝时间使用媒体设备与有害的睡眠结果显着相关,并导致不良的健康结果。”
 
他们建议:“需要制定和评估减少设备访问和使用的干预措施。
 
“干预措施应包括教师和医疗保健专业人员采取的多学科方法,以使父母有能力将对儿童健康的有害影响降至最低。” 
 
结论
这项研究发现,使用智能手机和平板电脑等媒体设备与睡眠不足,睡眠质量差以及白天过度嗜睡之间存在关联。
 
睡前使用媒体设备的儿童睡眠不足的可能性是其两倍以上,而白天过度困倦的可能性几乎是其三倍。
 
对于可以使用媒体设备但不使用媒体设备的孩子,这些不良睡眠结果的几率仍然增加,但比实际使用媒体设备的孩子要小​​。
 
但是这类研究不能证明睡眠问题是由使用或访问媒体设备引起的,因为其他许多因素也可能导致了睡眠问题。
 
该研究还有其他局限性:
 
并非所有研究都报告了参加人数,这可能会使结果产生偏差。
从统计上讲,结果可能不可靠。正如作者所承认的,研究之间存在很多差异(异质性)。例如,有些是非随机的,因此将它们组合在一起并合并其数据可能会导致结果有偏差。置信区间也相当宽,这意味着应谨慎解释结果。
这些研究依靠自我报告的数据,由于记住事件或报告不准确的问题,这些数据可能不准确。
在任何年龄段,睡个好觉都很重要。改善夜间睡眠的技巧包括定期进行日常锻炼,在白天晚些时候避免摄入咖啡因以及使卧室环境有利于睡眠。
 
沈阳男科医院专家说,青少年入睡前拿走平板电脑和手机可能会引发一些争论,但从长远来看,这是值得的。睡眠不足会使青少年脾气暴躁,脾气暴躁。